瑜珈大师解释人T里灵魂的肌肉是造成生理疼痛的主因！

腰大肌(大腰肌)常被当成是最深的核心肌肉，或如加拿大瑜珈治疗师兼制片师Danielle Prohom Olson所述，是“灵魂的肌肉”。这个固定脊椎的肌肉位于髋骨附近，影响活动能力、结构平衡、接合功能、灵活度…许许多多的功能。此外，它也帮助身体维持直立移动。咸信，腰肌可使人回到当下，特别是当它伸展，将压力从身体释放的时候。

研究指出：腰肌在我们心理状态良好时很活跃，除了组织健康以外，也跟惶恐和焦虑的情绪有关。

美国草药师Liz Koch，【腰肌之书】的作者，这样描述腰肌(Psoas，发音" so-as “)：“完整地具象化了我们对生存的企望，及更深层的，活得灿烂恣意的基本欲望。”这话的意思是，腰肌所涉及的比我们原先想像的更多。绝对可以藉由保持腰肌健康而驾驭疗愈的普拉纳能量(pranic/vital energy)，并改善精神健康。

腰肌在哪里？

腰肌是与身体稳定相关的主要肌肉。它从腿延伸到脊椎，是唯一连接腿跟脊柱的肌肉。肌肉从T12椎骨(胸椎最后一节)繖状展开，贴着五节腰椎下来，连结于股骨顶端。

与爬虫类的关联

除了连接腿与脊柱，腰肌还连接到横膈膜。横膈膜调节呼吸，也是许多与恐惧、焦虑相关的身体症状发生的位置。美国草药师Liz Koch认为，这是由于腰肌直接联系脑干和脊髓最原始 — 称为爬虫类之脑(有认为即“基底核”) — 的部分。

根据Koch的说法：“早在说出单字或大脑皮层的组织能力发展出来之前，以生存本能着称的爬虫类之脑维持着基本核心功能的运作。”我们今天的生活方式 – 不断冲、斗、完成目标，使腰肌经常处于“开打或落跑”的状态。

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因为陷于“开打或落跑”的常态，所以，几乎打从出生起，腰肌就被压迫和收缩。像Koch说的：“现代生活中，许多事物加剧了这个情况。从汽车座椅到紧身衣、从椅子到鞋子，都扭曲着我们的姿势，限缩我们的自然运动，并进一步紧缩我们的腰肌。”这终身加诸腰肌的慢性压力，会导致许多问题，如：背部、臀部或膝盖疼痛，甚至消化问题和呼吸功能失调。这，也可能是慢性生理疼痛的主因。

慢性受压的腰肌不只会损害一个人的肉体。腰肌非仅用来维持结构稳固的肌肉，它影响到生活的每个环节，你的感受、你看世界的眼光，以及你如何对待他者。各种问题与慢性受压的腰肌相关：它可能造成负面情绪、可能冲击人际互动，也可能影响你对生活的整体满意度。先意识到：健全的腰肌之于情绪健康跟肉体健康一样重要，是确保我们够注意照顾腰肌的第一步。

Koch说：“无论你是背部痠痛或是感到焦虑、膝盖变形或觉得疲惫，很可能紧缩的腰肌在这些问题的成因里都有一份。”

恐惧与腰肌

由于腰肌与我们的“开打或落跑”机制密切相关，恐惧在腰肌紧缩的人身上可能会被过度表现。

这是一种以最不寻常的方式显露的情绪，且能“锁”在体内，导致肉体和情绪上的双重紧张。通过恢复腰肌平衡，可能可以释放这种被遏抑的紧张，于是能释放对生活无来由的惊惧，从而改善身体和精神健康。你会感到更大的内在平静，及更少的肌肉疼痛和紧绷。

与能量体的连结

伸展和放松腰肌将人重新连结于地球，这动作充满了疗愈和复原的能量，让你平衡你的普拉纳能量(pranic energy)，让你更能感受当下。健康的腰肌使普拉纳得以畅流，遍及全体，合宜地分布生命能量(vital energy)，于是能达成恰当的结构稳定。从肉体上来看，当身体能适当地支撑自身时，活动较不受限，所以较不费力，从而使你保留更多精力。

现代人需要的古代智慧

我们对腰肌的了解并非来自于新知，事实上，这些更是在岁月中散佚见弃的古代智慧。瑜伽明确地告诉我们，古代印度宗教导师(guru)了解放松挛缩的肌肉有多重要。古代瑜伽的体位法(asana)或姿势，现在世界各地都在做 — 专注于拉伸和放松腰肌、恢复全体舒适与平衡。采取相同的方法，你可以学习如何解放这块肌肉。长远来看，这非常有用且有疗效。

瑜伽也是衡量腰肌当前健康状态的一个好方法。有很多姿势，例如树式（Vrksasana），在腰肌挛缩时是不能正确完成的。如果你练习或坐或站的瑜伽姿势时，在膝盖或背部感到压力，那么你的腰肌很可能已经紧缩，需要更加关注。

腰肌是对身体和精神健康至为关键的重要肌肉 — 但鲜为人知。忽视这块肌肉所累积的结果是身体和精神压迫和紧张，在我们的社会中以焦虑、抑郁、慢性背痛、膝痛、消化系统不适、呼吸道问题等型态来显露。