打坐的正确姿势，注意4点就能掌握最正确的姿势(附详细视频教学)

经常会在一些视频中看见人会打坐冥想，尤其是信佛和信教的人，他们在打坐之后会变得非常冷静，看起来宛如重启了一样，因此许多人朋友都在学习如何打坐，今天就交给大家打坐的正确姿势，教程详细一学就会，大家可以平时在家里多多联系，保持一个更好的身体。

打坐的正确姿势介绍

1、坐姿

大家在看一些视频的时候已经见过了打坐的姿势，就是盘腿坐下来，实际上也确实是这样。坐下来的时候可以单盘也可以双盘，单盘就是将右足垫在左腿下，将左足放在右腿上面，双盘就需要再把右足从下扳上来，放在左腿上。我们平时打坐的时候用单盘和双盘都是可以的。

2、头部位置

打坐的时候头要放正，脖子要挺直，下巴微微收起，舌头抵住上颚。许多人在平时有着不太好的坐姿，导致头会偏向一边，即使感觉自己的头没什么问题，但也会出现一些倾斜，因此可以找面镜子看看自己的头是否是直的，将头部保持正直之后就能够能够自动纠正体内的气息，令打坐效果更好。

3、打坐的时间

打坐最好选一个安静的时间，例如可以早起趁着即将即将黎明的时候打坐，这个时候既不会非常吵闹，也能够迎接崭新的一天。如果环境非常吵闹的话会导致人心神不宁，从而无法专心打坐。。安静的环境能够让人放松，专注于打坐，也能够对身体起到更好的效果。等到熟练之后，即使在嘈杂的环境里，也依旧能够专注于自身而不被打扰。奇闻呀 wWw.qIwEnYa.COm

4、打坐的好处

1、修身，舒缓身心，减缓压力。

2、增加心脏向上半身的血液供输，使头脑清醒，精神力更佳。

3、长期坚持打坐可以帮助疏通下半身堵塞和不通畅的经络及穴位。

4、可以帮助改善循环上半身的气血，提高抗寒的能力。 

5、矫正背部姿态，减缓脊椎压力。

6、提高身体的免疫能力，增强免疫系统。